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上班族必看!教你6個簡單的動作,消除每天下班後的痠痛、疲勞

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推廣大使 公民記者 小小會員
發表於 2016-12-17 00:19:32

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每天下班後,尤其是我們身邊的上班族,你是否覺得渾身疲憊不堪?

渾身酸痛、不想說話、有氣無力、感覺被掏空一樣、精神萎靡、失眠多夢都是下班後容易疲憊的狀況。

其實有些小運動簡單易學可以讓你減少疲勞感哦!


梳頭

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方法:學生時代高考的時候小編經常用的方法,

尤其是午睡后腦子不清醒,雙手手指彎曲,以手指代替梳子,絕對可以讓大腦血液循環。

次數:每天6-8次。


按太陽穴

方法:似乎大家都知道這個辦法,經常看到港臺劇里的總裁們喜歡這個動作,

而且屢試不爽哦。食指指端壓在雙側太陽穴旋轉,按順時針、逆時針各揉按10-15次。

時間:1-分鐘


揪耳朵

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方法:學生時代一調皮的時候,老師絕招就是揪耳朵,

揪一下就覺得渾身疼痛了。所以說揪耳朵絕對可以讓大腦清醒,心胸舒暢。

雙手分別揪住耳朵的上中下各拉15次,雙手再不斷揉搓耳朵半分鐘。動作要輕柔,不宜過猛。

時間:1-2分鐘


轉脖子

方法:脖子后仰,然后下頜俯沖到胸前,頸背的肌肉拉緊和放松,

然后頭往左右兩旁側傾10-15次,腰背貼靠椅背,雙手抱頸后片刻。

時間:3-4分鐘


伸懶腰

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方法:這個方法對坐辦公室的人太適合了。張開雙臂,向后伸展

頭后仰,身體挺直,上半身肌肉緊繃起來;然后張嘴打個呵欠,吸一口氣,慢慢吐氣。

時間:1-2分鐘


軀幹運動

方法:左右側身彎腰,扭動肩部背部,用拳輕捶后腰。

次數:20次。

這幾個小動作是不是簡單易學,你學會了嗎?


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